комитет солдатских матерей
 

 

Постановка на воинский учет

Призывнику

Военнослужащему

Уволенному в запас

Образцы заявлений

Расписание болезней

Законы РФ

Новое в законодательстве

Информационный бюллетень КСМ России

Контакты с организациями

English

Питание и физические нагрузки школьников.

Питание и физические нагрузки школьников.
По утрам мы отводим или отвозим наших детей в школу, а после школы они плюхаются перед телевизор на диван и впихивают в себя сладости и чипсы. Да и мы им плохой пример подаем сами. Все исследования показывают, что дети только у активных родителей растут активными. К счастью не все школьники проводят время сидя за компьютером или перед телевизором.
В 2001 году государственный институт здоровья совместно с министерством образования провели исследования, которые показали, что 63% детей в течении получаса в день проявили физическую активность, тогда как только 15% детей – два часа в неделю!
Так как же нужно двигаться школьникам и сколько?
К великому сожалению официальные рекомендации на сегодня отсутствуют, сколько же нужно двигаться подросткам и детям. Но принято считать, что до 14 лет дети достаточную физическую нагрузку получают, если чередуют разные виды спорта или играют : лазанье по деревьям, футбол, прыжки на батуте, бег, танцы, плавание и прыжки, или ребенку нанят преподаватель английского языка в москве. Обычно это все очень нравиться детям.
С 14 до 17 лет тренироваться уже можно регулярно, а принимать участие в соревнованиях можно с 17 или 18 лет (но девочкам можно заниматься спортом и принимать участие во всяческих соревнованиях на пару лет раньше). Для девочек поднятие тяжестей рекомендуется с 16 лет, а мальчикам с 17 или 19 лет.
Какую пользу от спорта получают ваши дети?
1. Повышается уверенность в себе.
2. Регулярное занятие спортом улучшает психологическое состояние вашего ребенка.
3. Физические упражнения снижают уровень холестерина и сахара в крови, а также повышают давление.
4. Спорт способен повысить подвижность вашего ребенка, а это очень полезно для его развития.
5. Теннис, бег, гимнастика и другие виды спорта укрепляют мускулатуру.
6. Два раза в неделю будет достаточно тренировок, чтобы быть здоровым и сильным.
7. Дети, которые с шести лет занимаются спортом, более внимательны к различного рода деталям, а также у них развивается хорошая концентрация движения.
Но чем старше становиться ребенок, тем больше он употребляет фаст фуда (быстрой еды).
Чем питается ваш малыш, очень легко контролировать, давая ему только полезную еду. Сложнее становиться с детьми постарше. Им нравится употреблять в пищу совершенно неполезную еду. Подростки считаются главными потребителями картофеля-фри, пиццы и гамбургеров.
Каждый день они пьют газировку, сладкую воду, кока-колу и другие напитки с высоким содержанием сахара, что и приводит подростков к избыточному весу. Тем более, что одним стаканчиком они не ограничиваются, а выпивают всю бутылку. После такой еды 100% понадобится какая-нибудь диета для похудения.
К нашему с вами счастью, именно мы родители и можем повлиять на питание своего ребенка :
1. Не стоит покупать сладкие булочки, так как это настоящие бомбы в калорийном плане.
2. Покупайте домой хлеб, желательно черный или грубого помола.
3. Вместо сливочного лучше использовать оливковое масло.
4. Не держите дома сладости и чипсы, а лучше приберегите их для праздников или выходных.
5. Держите на запасе миску с несладкими орешками для перекуса, только избегать стоит жирного соленого и жаренного арахиса.
6. Всегда на стол подавайте салат.
7. Кормите регулярно ребенка, чтобы ему не на роком не захотелось перекусить пиццей.
8. Не держите дома колу или лимонад. На улице они могут их пить, а дома пьют пусть морс или воду.
9. Развивайте у ребенка интерес к готовке. В школе их учат еду готовить, но вы в свою очередь просите своего ребенка приготовлять что-то и дома, так у него меньше шансов употреблять еду быстрого приготовления.
10. Приобретайте побольше фруктов и овощей. Если ребенок проголодается – то пусть лучше съест банан или яблоко.
Родителям на заметку….
В бедных районах Стокгольма 30% десятилетних или одиннадцатилетних детей страдают тяжелой или легкой формой ожирения. В обеспеченных районах того же Стокгольма – только 5%.
Будьте бдительны и побольше вам терпения!

Дата: 26 апреля 2016



 
Похожие материалы


   
  Рейтинг@Mail.ru
Если вы заметили на сайте какие то неточности или хотите поделиться с нами свежей информацией, то напишите об этом в форму обратной связи и мы с радостью ответим вам.