комитет солдатских матерей
 

 

Постановка на воинский учет

Призывнику

Военнослужащему

Уволенному в запас

Образцы заявлений

Расписание болезней

Законы РФ

Новое в законодательстве

Информационный бюллетень КСМ России

Контакты с организациями

English

Как сохранить остроту зрения на всю жизнь

Постоянный стресс и вечная усталость — основные причины большинства недомоганий и болезней. Снижение остроты зрения не является исключением: большинство людей встречают старость в очках, а у 30 % молодых людей от 12 до 30 лет имеются проблемы со зрением.

Как сохранить острое зрение

Глаза по своей природе очень чувствительны и нуждаются в постоянном уходе. Особенно это касается людей, чья работа или жизненные обстоятельства сопровождаются постоянными психологическими нагрузками или перенапряжением. Поэтому важно ежедневно обеспечивать своим глазам расслабление и отдых. Например, можно растереть ладони друг о друга, пока обе не станут теплыми. А потом приложить их к закрытым глазам на 3 минуты. В этот момент глаза получат желанное расслабление. И когда человек откроет глаза через пару минут, можно будет сразу же ощутить отсутствие напряжения, усталости.

Если (в силу работы или хобби) необходимо постоянно напрягать зрение (например, для чтения книг, вязания), достаточно сделать перерыв на пару минут. Закрыть глаза на 1 минуту и после этого перевести взгляд на другие вещи. Ежедневное повторение этих двух упражнений сохранит ваше зрение, поможет улучшить кровообращение, укрепит зрительные нервы, мышцы глаз.

Но важно делать не только упражнения. Необходимо ежегодно посещать офтальмолога, проверять свое зрение в клинике http://lookmedbook.ru/clinic/lege-artis и проводить диагностику текущего состояния здоровья глаз.

Третий немаловажный способ сохранить свое зрение состоит в нормализации режима сна. Ученые давно подметили: люди, которые каждый день ложатся спать в одно и то же время, видят лучше других. При этом важно, чтобы переход ко сну происходил с 21 до 23 часов вечера. Ведь именно этот период считается самым эффективным. В период до полуночи все системы организма восстанавливают свое функционирование.

Еще один метод сохранения зрения состоит в употреблении травяных настоев, которые помогают расслабиться и снять напряжение. Больше всего пользы содержит ромашка, мелисса, листочки мяты. Человек, который каждый день перед сном пьет травяной отвар, отличается повышенной устойчивостью к стрессам, а органы зрения получают больше защиты от вредного влияния окружающей среды.

И последний из наиболее эффективных способов укрепления органов зрения — изменения пищевого рациона. Для остроты глаз важно включить в свое меню черную смородину, вишню, красный перец, миндаль, морковь, свеклу, другие полезные продукты питания.

Дата: 09 февраля 2015



 
Похожие материалы


   
  Рейтинг@Mail.ru
Если вы заметили на сайте какие то неточности или хотите поделиться с нами свежей информацией, то напишите об этом в форму обратной связи и мы с радостью ответим вам.